# Kışın Nasıl Koşulur?
Kış aylarında koşmak, birçok koşucu için zorlu bir deneyim olabilir. Ancak doğru hazırlık ve ekipmanla, soğuk havalarda koşmak oldukça keyifli hale gelebilir.
## Doğru Giyinmek
Katmanlı giyinmek, kış koşularının en önemli kuralıdır:
- İçten neme dayanıklı bir tişört
- Orta katmanda ısı yalıtımlı bir sweatshirt
- Dışta rüzgar geçirmez bir ceket
## Isınma Egzersizleri
Soğuk havalarda kaslarınız daha sert olur. Bu yüzden ısınmaya ekstra zaman ayırın.
## Güvenlik İpuçları
- Erken kararırsa reflektörlü giysiler giyin
- Buzlu zeminlerde dikkatli koşun
- Su tüketiminizi ihmal etmeyin
